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沈阳月经期护理

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文章摘要: 沈阳月经期护理?女性在经期的时候,有的女性是会出现不适的情况,女性在经期的时候,是会有注意事项要注意,女性是要注意保暖的,以及在饮食上是要注意,避免辛辣,刺激性的食物,是会对子宫收缩是会造成影响的,那么,沈阳月经期护理?下面让 沈阳妇科医院

  沈阳月经期护理?女性在经期的时候,有的女性是会出现不适的情况,女性在经期的时候,是会有注意事项要注意,女性是要注意保暖的,以及在饮食上是要注意,避免辛辣,刺激性的食物,是会对子宫收缩是会造成影响的,那么,沈阳月经期护理?下面让沈阳妇科医院来介绍一下

  月经期间失眠的合理调节方法:

  1、合理饮食:有些女性在经期内食欲大增,暴饮暴食导致消化不良、胃部不适,进而导致失眠。因此要进食清淡、易消化、富有营养的食物,并尽量做到少量多餐。

  2、适度运动:经前一周保持或增加运动,可通过维持大脑内的化学状态平衡达到改善睡眠的目的,同时也可以获得心理的愉悦。当然,在经期内,还是要避免游泳和剧烈运动。

  3、乐观自信:女性自身要正确对待经期内的情绪波动和失眠症状。保持良好的心理状态,做到乐观自信、心胸豁达,合理安排生活、工作和学习,有利于摆脱经期内失眠。

  4、避免刺激:咖啡、茶、烟、酒等会刺激经期内情绪及加剧乳痛,进而诱发或加重失眠的情况。因此要节制咖啡、茶、巧克力、烟、酒等刺激性饮食,从而获得良好睡眠。

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